스트레스를 내 편으로 만드는 24가지 규칙 중

 

1. 가장 중요한 규칙: 지금 이 순간 하고 있는 것에 온전히 집중하라.

식사를 할 때는 식사만 하라. 절대 두 세가지 일을 동시에 하지 마라.

2. 속도를 줄여라. 자신이 편안하게 느끼는 작업 템포를 정하라.

3. 우선순위를 만들어 적절한 시간을 할애하라. 명심하라. 소중한 것을 먼저하는 삶을 살아라.

4. 너무 많은 일을 하지 마라. 너무 많은 일을 하면 기계적으로 살아가게 된다.

-> 여유를 가지고 바쁨 속에서 자신을 되돌아 보고 주위를 돌본다.

5. 타인을 차단하는 법을 배워라. 아무리 좋은 사람도 스트레스를 유발한다. 

-> 때로는 적당한 거리감이 필요하다. 

6. 작은 성과에도 마음껏 기뻐하라. 휴식을 취하고 자축하라. 감사한 마음을 갖고 행복해하라.

성취감을 자주 느낄수록 스트레스는 당신의 편이된다.

-> 춤을 추는듯이 때로는 감사하는 마음으로 행복해하라.

7. 모든 일을 즐기는 태도를 가져라. 좋은 태도가 좋은 노력을 낳고 기쁨이 찾아온다. 

8. 휴식시간을 지켜라. 휴식을 취할 시간이 없다는 생각이 든다면, 그때야말로 정말로 휴식이 필요한 시점이다.

9. 가끔씩은 아주 가벼운 사람이 되어라. 유쾌한 웃음으로 심리적 스트레스를 날려버리라. 

유쾌하게 웃을 수 있는 사람이 세상의 왕이 된다.

10. 당신이 '성공지향형 인간'이라면, 가끔씩은 아무런 의도가 없는 행동을 해보라. 의미 있는 행동만 할 필요 없다.

 

보도섀퍼 이기는 습관 중 p.79